{"id":143,"date":"2010-12-12T02:50:03","date_gmt":"2010-12-12T01:50:03","guid":{"rendered":"http:\/\/dominacuerpoymente.com\/blog\/?p=143"},"modified":"2010-12-20T06:37:22","modified_gmt":"2010-12-20T05:37:22","slug":"cambia-tu-fisiologia-y-modifica-tus-estados","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dominacuerpoymente.com\/blog\/cambia-tu-fisiologia-y-modifica-tus-estados\/","title":{"rendered":"Cambia Tu Fisiolog\u00eda y Modifica Tus Estados"},"content":{"rendered":"

\"Superaci\u00f3n<\/a>Se que te falta tiempo, que tal vez practicar un\u00a0m\u00e9todo de relajaci\u00f3n no est\u00e1 en tus prioridades, el trabajo, los ni\u00f1os, la econom\u00eda\u2026.Todas estas cosas te absorben completamente y \u00a1No tienes tiempo!.
\nPero te voy a explicar una forma de cambiar r\u00e1pidamente tus estados de estr\u00e9s<\/strong> y des\u00e1nimo.
\nCambiando tu fisiolog\u00eda<\/strong><\/span> .
\n<\/span><\/p>\n

Cuando est\u00e1s cansado, preocupado, tenso, percibes el mundo de manera muy diferente que cuando estas animado y relajado.
\n\u00bfVerdad que lo que deseas en esos malos momentos es cambiar tu estado de \u00e1nimo?
\nLee bien esto:\u00a0\u201cEl estado en el que te encuentras determina como percibes la realidad<\/span>\u201d<\/em>. <\/em>En consecuencia tus decisiones y comportamientos dependen de esto.<\/span><\/p>\n

No se puede experimentar un sentimiento o emoci\u00f3n sin que haya un cambio en tu cuerpo, e igualmente no puede haber un cambio en tu cuerpo sin que haya un cambio en como te sientes<\/span><\/strong><\/span>.<\/span> Es importante tomar conciencia de esto para poderlo utilizar en tu beneficio.
\n<\/span><\/p>\n

Cuando est\u00e1s con des\u00e1nimo, cansancio, tu cuerpo lo refleja con un patr\u00f3n respiratorio pobre, hombros ca\u00eddos, cierta expresi\u00f3n, mirada baja, etc.<\/span><\/p>\n

\u00bfQuieres cambiar este estado con rapidez?:<\/strong>
\nAdquiere una postura erguida, echa los hombros atr\u00e1s, respira profundamente con el t\u00f3rax, eleva tus ojos hacia arriba, cabeza alta\u2026.Este cambio env\u00eda r\u00e1pidamente mensajes a tu sistema nervioso y a tu cerebro, modificando tu estado anterior a uno de \u00e1nimo, vitalidad, energ\u00eda, tus pensamientos empiezan a ser m\u00e1s positivos, m\u00e1s claros, acordes a tu nueva fisiolog\u00eda. Es muy poderoso<\/strong>.<\/p>\n

Una vez te das cuenta de cuales son tus patrones f\u00edsicos en ciertos estados negativos, puedes cambiarlos a otros de recursos beneficiosos con facilidad. Practica, experimenta y comprobar\u00e1s lo eficaz que es.<\/span><\/p>\n

Otro ejemplo: <\/strong>Est\u00e1s con estr\u00e9s<\/strong>, tensi\u00f3n, tu respiraci\u00f3n es r\u00e1pida y superficial, los m\u00fasculos de la nuca y cara est\u00e1n contraidos, tu pensamiento est\u00e1 confuso…. S\u00f3lo tienes que respirar lenta y profundamente mientras destensas tus hombros, aflojas la tensi\u00f3n de tu abdomen, relajas tu mirada y empiezas a moverte de forma m\u00e1s lenta como si todo se ralentizase. Adopta la actitud de estar en dominio de la situaci\u00f3n, ver\u00e1s como tu forma de percibir las cosas mejora momento a momento sin hacer grandes esfuerzos.<\/p>\n

Lo que ocurre es que tu fisiolog\u00eda est\u00e1 enviando se\u00f1ales a tu cerebro de nuevos recursos, y tu sistema nervioso hace los cambios necesarios para adecuarse a ellos. Ocurre de forma muy evidente con la risa, los muchos m\u00fasculos faciales tienen gran influencia en nuestra neurolog\u00eda, por eso cuando esbozamos y mantenemos una sonrisa\u00a0aunque no tengamos ganas<\/span><\/em>, se ponen en marcha r\u00e1pidamente estos mecanismos de cambio y nos sentimos mejor.
\nIgualmente, cambiando nuestras representaciones mentales, provocamos cambios en nuestros estados, pero tal vez esto nos cuesta un poco m\u00e1s de realizar que unos simples cambios en nuestra fisiolog\u00eda. Cuerpo y mente<\/strong> se influyen mutuamente para formar un todo equilibrado.
\n<\/span><\/p>\n

Piensa en como quieres sentirte, no en c\u00f3mo te sientes.<\/strong>
\nQue postura, que respiraci\u00f3n, que expresi\u00f3n facial reflejan ese estado que quieres, ad\u00f3ptalo y mant\u00e9n esa fisiolog\u00eda hasta que notes el cambio que se produce. Si no sabes como hacerlo, \u201cimag\u00ednate\u201d como lo har\u00edas si supieras o piensa en otra persona que refleje ese estado de \u00e1nimo, funciona tambi\u00e9n. Hay una frase que dice:\u00a0Se empieza simulando y se acaba creyendo.<\/em>
\nRealmente esta es una de las formas m\u00e1s r\u00e1pidas de influir en nuestros estados de \u00e1nimo.<\/span><\/p>\n

Te invito a desarrollar el h\u00e1bito de hacerlo cada vez que est\u00e9s en un tiempo muerto, esperando a alguien, cuando tu computadora est\u00e1 \u201cpensando\u201d, en la cola de la tienda\u2026.<\/span><\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 no ahora?<\/strong>. Mientras lees esto, ponte recto en la silla, afloja tus hombros, respira tranquilamente, sonr\u00ede y nota los cambios.<\/span><\/p>\n

Com\u00e9ntame que dificultades tienes para cambiar de \u00e1nimo, que te frustra, estar\u00e9 contestando.<\/span><\/p>\n

Gracias,
\nJos\u00e9 Boral<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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