{"id":257,"date":"2010-12-19T20:32:30","date_gmt":"2010-12-19T19:32:30","guid":{"rendered":"http:\/\/dominacuerpoymente.com\/blog\/?p=257"},"modified":"2018-04-10T00:32:11","modified_gmt":"2018-04-09T22:32:11","slug":"metodos-de-relajacion-con-la-respiracion-alterna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dominacuerpoymente.com\/blog\/metodos-de-relajacion-con-la-respiracion-alterna\/","title":{"rendered":"Energ\u00eda y Relajaci\u00f3n con La Respiraci\u00f3n Alterna"},"content":{"rendered":"

\"M\u00e9todos<\/a>\u201cPracticando la t\u00e9cnica de respiraci\u00f3n que te voy a ense\u00f1ar ahora, te garantizo que conseguir\u00e1s calma y claridad mental r\u00e1pidamente\u201d.
\nEstudios cient\u00edficos y una larga pr\u00e1ctica tradicional del yoga, llamada Nadi Shodhana, han demostrado la gran efectividad de la Respiraci\u00f3n Alterna.
\n<\/strong><\/p>\n

La fosa nasal derecha esta directamente conectada con la parte simp\u00e1tica del cerebro (hemisferio izquierdo), activador de los \u201cmecanismos de energ\u00eda y alerta\u201d. El otro lado, la fosa nasal izquierda esta directamente conectada con la parte parasimp\u00e1tica del cerebro (hemisferio derecho), que activa los mecanismos de relajaci\u00f3n y reparaci\u00f3n.
\nDe acuerdo con esto, respirando por la fosa nasal derecha crearas un canal interno de mayor energ\u00eda en el sistema cuerpo-mente<\/a> y respirando por la fosa nasal izquierda te relajar\u00e1s y calmaras.<\/p>\n

Respirar alternativamente por cada fosa nasal produce desplazamiento de un hemisferio a otro y este hecho fisiol\u00f3gico le da gran poder a este m\u00e9todo de relajaci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n

En mi experiencia personal no he encontrado ning\u00fan ejercicio de respiraci\u00f3n que provoque con m\u00e1s efectividad, un buen estado an\u00edmico de claridad, calma y concentraci\u00f3n.
\nEs muy efectivo para conseguir un estado de recursos mentales cuando estamos sometidos a estr\u00e9s<\/strong> por su capacidad de \u00abdesbloqueo\u00bb mental.<\/p>\n

\u201cCon esta respiraci\u00f3n tambi\u00e9n se consigue eliminar dolores de cabeza
\nen muchas ocasiones<\/em>\u201c<\/span><\/strong><\/p>\n

Realmente lo recomiendo para una pr\u00e1ctica diaria, no es necesario esperar a sentirse mal para utilizarlo, de hecho en algunos escritos milenarios de la India lo recomiendan para mantener un equilibrio y lucidez constante con la pr\u00e1ctica diaria.<\/p>\n

C\u00f3mo se realiza la Respiraci\u00f3n Alterna:<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. Sentado con la espalda recta, comienza con tu mano derecha si eres diestro colocando tu pulgar al lado de la nariz en la fosa nasal derecha y el dedo medio o el anular en la izquierda.<\/li>\n
  2. Para acostumbrarte a la sensaci\u00f3n, cierra primero una fosa nasal y luego la otra. Prueba hasta encontrar una posici\u00f3n c\u00f3moda.<\/li>\n
  3. Comienza as\u00ed. Espira e inspira por un lado y despu\u00e9s cierra esa fosa nasal y espira e inspira por el otro lado, vuelves a cerrar entonces ese lado y espiras e inspiras por el otro y as\u00ed sucesivamente durante dos minutos aproximadamente. \u201cEmpieza siempre por la espiraci\u00f3n\u201d<\/em>. Hazlo de forma lenta y profunda, respirando en el abdomen relajado, concentr\u00e1ndote en la sensaci\u00f3n del aire al salir y entrar por la nariz.<\/li>\n
  4. Despu\u00e9s de dos minutos cambia y realiza lo mismo durante dos minutos m\u00e1s con la otra mano cerrando alternativamente cada fosa nasal.<\/li>\n
  5. Tras los dos minutos con la otra mano vuelve a emplear de nuevo la otra para terminar con un minuto m\u00e1s de pr\u00e1ctica con ella.<\/li>\n
  6. Cuando termines deja relajadamente ambas manos sobre tus rodillas durante un minuto antes de volver a tus actividades.<\/li>\n<\/ol>\n

    Otro Consejo:<\/strong><\/p>\n

    Si no puedes dormir por la noche acu\u00e9state sobre el lado derecho y aplica con la almohada una presi\u00f3n suave sobre la fosa nasal de la derecha y respira s\u00f3lo por el lado izquierdo<\/strong>. As\u00ed activar\u00e1s los mecanismos de relajaci\u00f3n y calma mental que te ayudar\u00e1n a conciliar el sue\u00f1o<\/strong>.<\/p>\n

    \u00bfQue tal si ahora mismo practicas este ejercicio y empiezas a obtener los beneficios que te puede ofrecer?<\/p>\n

    Te animo a que tomes acci\u00f3n en este mismo instante, como siempre recomiendo no hay otro momento mejor que el Ahora<\/em> para hacer lo bueno para uno mismo.
    \nD\u00e9jame un comentario y dime que efectos te produce este ejercicio, con gusto estar\u00e9 contestando.<\/p>\n

    Gracias,
    \nJos\u00e9 Boral<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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